Tout le monde en parle

Eh bien oui, je vais vous parler de la méditation aujourd’hui.

En fait, c’est un peu plus que juste de la méditation.

On retrouver beaucoup de références sur internet pour pratiquer la méditation.

C’est un must pour débuter, parce qu’on sait pas toujours comment faire.

Il y a aussi beaucoup de sortes de méditation, donc laquelle choisir.

Essayez-en plusieurs et vous allez probablement trouver celle qui vous convient le mieux.

Pour que ce soit efficace, il est préférable de la pratiquer tous les jours.

Pour ma part, j’ai déjà pris des sessions de méditation de groupe et c’est très puissant.

Aujourd’hui, ça passerait pas. On faisait ça dans une petite pièce à moins d’un mètre de distance.

Après trois semaines de pratique, j’avais un sommeil réparateur.

Voici les bienfaits de la méditation :

  • Réduis le stress
  • Amélioration de la concentration et de l’attention
  • Ralentissement du vieillissement
  • Une manière efficace de soulager la douleur
  • Renforcement du système immunitaire

Esprit vide…. Mmmmmm, pas sûr.

Même si souvent, on entend qu’en méditant on doit avoir l’esprit vide

Ce n’est pas vrai, les pensées viennent naturellement.

On doit juste ne pas s’y attarder et les laisser passer.

Un petit truc, je leur mets des ailes dorées et elles s’envolent doucement.

Vous pouvez aussi voir votre pensée comme un train filant à toute allure et qui disparait à l’horizon.

Laissez venir et voyez ce qui vous inspire.

Méditation, yoga, mantra, relaxation quel beau package.

J’ai ici une suggestion à vous faire pour débuter.

C’est une retraite (pour ça, on a pas trop de difficulté) de 7 jours ou 14 jours ou comme vous le sentez.

Ça vient d’un livre (encore un livre, bon je suis vraiment maniaque).

Ma retraite de yoga à la maison par Annie Langlois.

Vous pouvez commander son livre à :

https://annielanglois.com/

Dans ce livre, on retrouve du yoga pour chaque chakra.

Pour ceux que ça rend mal à l’aise toutes ces histoires d’énergie, dites-vous juste que ça fait du bien à toutes les parties de votre corps.

Ainsi qu’à toutes les émotions tumultueuses du moment présent.

Ce qui est génial avec ce livre, c’est que ça combine du yoga, des mantras, de la relaxation et aussi de la méditation.

C’est un petit guide pratique.

Petit commentaire de Marie-France

Et, anecdote ici : j’ai fait cette retraite sur 7 jours en janvier 2019 et j’en ai senti les bienfaits au bout de 3 ou 4 jours.

Je fais de l’arthrose dans un genou et j’ai beaucoup de difficulté à faire la position de l’enfant.

Parce dans cette position, on est couché sur nos genoux repliés.

Quelle ne fut pas ma surprise, quand je me suis rendu compte que je pouvais faire la position sans douleur.

C’est à essayer.

Mon yoga virtuel

Vous pouvez aussi vous inscrire pour le yoga, mais c’est bien plus que du yoga :

Dans l’onglet boutique sur le site d’Annie Langlois, il y a Mon yoga virtuel.

Vous pouvez faire un essai gratuit et vous abonner si vous aimez.

Voici aussi sa page Facebook :  https://www.facebook.com/monyogavirtuel

Bonne pratique et bonne découverte.

 

P.S. C’est aussi normal que parfois ça ne va pas bien. Juste prendre le temps de s’asseoir et de ressentir dans quelle partie du corps il y a des malaises.

Ça permet d’intégrer ses émotions.

 

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